10-Minuten-Anleitung zur Nicht-Schlaf-Tiefenentspannung (NSDR)

Regeneration für Körper und Geist – jederzeit und überall

Die Nicht-Schlaf-Tiefenentspannung (NSDR) ist ein unverzichtbares Werkzeug für Athleten, Coaches und alle, die nach einem leistungsfähigen, stressresistenten Geist suchen. Diese 10-minütige Audio-Anleitung von Coach Charly führt Sie durch eine bewährte Technik zur Regeneration des Nervensystems und zur Wiederherstellung der mentalen und körperlichen Vitalität.

Warum ist NSDR so wertvoll für Sie?

• Schnelle Erholung: Innerhalb von nur 10 Minuten können Sie die Auswirkungen von Schlafmangel lindern und Ihre Energie wiederherstellen. Perfekt für kurze Pausen während eines intensiven Trainings oder eines arbeitsreichen Tages.
• Verbesserte Konzentration und mentale Klarheit: Durch gezielte Atemübungen und bewusste Körperwahrnehmung beruhigen Sie Ihren Geist, was Ihnen hilft, Fokus und Entscheidungsfähigkeit zu stärken.
• Stressabbau und Nervensystem-Regulation: NSDR nutzt tiefes Atmen und Visualisierungstechniken, um den Vagusnerv zu stimulieren und den Herzschlag zu verlangsamen – ideal zur Stressbewältigung und für ein ausgeglichenes Nervensystem.
• Flexibel und unkompliziert: Sie benötigen weder Hilfsmittel noch eine spezielle Umgebung – diese Übung ist im Sitzen oder Liegen überall durchführbar.

Für wen eignet sich diese Audio-Anleitung?

• Athleten: Für bessere Erholung nach dem Training, um die Regeneration zu optimieren und die Leistungsfähigkeit zu steigern.
• Coaches: Um mentale Techniken zur Entspannung und Stressbewältigung an Ihre Athleten weiterzugeben.
• Berufstätige und Studierende: Für einen schnellen Reset in stressigen Phasen oder zur Vorbereitung auf anspruchsvolle Aufgaben.

Erleben Sie selbst, wie 10 Minuten NSDR Ihre innere Ruhe zurückbringen und Ihre Leistungsfähigkeit neu entfachen. Jetzt downloaden!